„Die Arbeit frisst mich gerade auf“ oder „Hier ist gerade einiges aus dem Lot geraten.“ Wie oft nutzen oder hören Sie diese Worte? Sie sind Anzeichen dafür, dass die Work-Life-Balance in ein Ungleichgewicht geraten ist. Wie kann man diese Balance wieder herstellen?

Meiner Erfahrung nach ist es sinnvoll, immer wieder innezuhalten und eine kurze Bestandsaufnahme zu machen, um notwendige Korrekturen vorzunehmen und die Balance zwischen Arbeit und Freizeit wieder herzustellen. Dabei finde ich persönlich das von Lothar Seiwert vorgestellte System der vier Lebensbereiche sehr hilfreich. Er unterteilt das Leben in die folgenden vier Bereiche:

Arbeit – Leistung: Arbeit, Beruf, Geld, Erfolg, Karriere, Wohlstand, Vermögen
Familie – Kontakt: Freunde, Gemeinschaftsgefühl, Austausch, Zuwendung, Anerkennung
Körper – Gesundheit: Ernährung, Erholung, Entspannung, Bewegung, Fitness
Sinn – Kultur: Selbstverwirklichung, Identität, sinnliche Erfahrung, Nutzen stiften, Erkenntnis, Religion, Kulturelles

Einfach mal ausprobieren!

1. Nehmen Sie ein Blatt DIN-A4-Papier und teilen sie es in vier Bereiche (Arbeit – Leistung, Familie – Kontakt, Körper – Gesundheit, Sinn – Kultur) ein.
2. Schreiben Sie die wichtigsten Dinge auf, die Sie in den jeweiligen Lebensbereichen tun.
3. Stellen Sie sich die Frage, ob ein oder mehrere Bereiche unterrepräsentiert sind. Gibt es Felder, bei denen Ihnen der Platz kaum ausreichte und andere, in die Sie kaum etwas einzutragen wussten?
4. Überlegen Sie, wo Sie ein Bedürfnis nach „mehr“ haben. Das kann zum Beispiel das Spielen mit den Kindern sein, zweimal in der Woche zum Fitness zu gehen, ein lange liegengebliebenes Buch zu lesen oder sich um die Karriere zu kümmern.
5. Nehmen Sie sich eine konkrete Sache vor, die Sie in dem ausgewählten Lebensbereich in den nächsten vier Wochen machen, erledigen oder erleben möchten.
6. Machen Sie nach vier Wochen die nächste Bestandsaufnahme. Was hat sich geändert? Nähern sich die Bereiche einer Balance?

Kleine Übung – große Wirkung! Schon diese einfache Korrektur kann die gefühlte Balance deutlich verbessern.

Eine meiner Klientinnen hatte das Bedürfnis nach Kultur. Nach der Analyse befriedigte sie des, indem sie sich zusammen mit einer Freundin ein Abonnement an der Deutschen Oper in Berlin besorgte. Die Arbeit machte ihr plötzlich auch wieder viel mehr Spaß.

Was konkret werden Sie verändern, um Ihre Work-Life-Balance zu verbessern? Schreiben Sie mir gern!